「ロコモ」をみつけたら『生前対策』をはじめましょう！

みなさん

ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）をご存じでしょうか？

ロコモチェックをしてみよう！

あてはまる項目にチェックしてください

□ 片脚立ちで靴下がはけない

□ 家の中でつまずいたり滑ったりする

□ 階段を上るのに手すりが必要だ

□ やや重い家事が困難だ（掃除機や布団の上げ下ろしなど）

□ 2kg程度の買い物を持ち帰るのが困難だ

□ 15分ぐらい続けて歩く事ができない

□ 歩道橋が青信号の間にわたり切れない

みなさん、いくつチェックがありましたか？

実は、1つでもチェックがあればロコモの可能性があります。

ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）とは

運動器（骨・関節・筋肉・神経など）の障害のために

移動機能が低下している状態をいいます。

原因としては

加齢や生活習慣によるもので

歩行や日常生活になんらかの支障をきたします。

進行すると

介護が必要となったり、最悪は寝たきりの状態になります。

ロコトレ（ロコモの予防）をしよう！

ロコモが進むと「要介護」になり、日常生活が大変になります。

「要介護」にならないように

ロコトレをしましょう！

■　片脚立ち　

　①姿勢をまっすぐに保ち

　②机などにつかまって

　③床につかない程度に片足をあげましょう

　※左右1分ずつ、1日3回やってみよう

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■　スクワット

　①椅子にすわる

　②足を肩幅より少し広めに開く（つまさきは30度に開く）

　③深呼吸をしながら5回繰り返しましょう

　※1日3回やってみよう

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ロコモチェックがあった方は、生前対策もしておこう！

ロコモの症状が進行すると

認知症の心配もでてきます。

認知症になると….

・大きなお金の入手金（定期預金や株の売買）ができなくなる

・不動産の売却、修繕、賃貸管理ができなくなる

・介護施設入居費用の支払いができなくなる

・日常的な金銭管理や契約ごとが行えなくなる

そこで、財産面で「生前対策」をしておくのが安心です。

ともえみでは毎月18日に

「やさしい家族信託」入門セミナーを開催しています。

「ロコモ対策」と「生前対策」は車の両輪。

ぜひ、いっしょにスタートしましょう！

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